05-06-2026, 03:19 PM
Не стоит впадать в крайности и считать, что все проблемы "в голове" начинаются в кишечнике. Это сложная взаимозависимость. Однако изменение диеты — самый доступный способ повлиять на микробиоту. Увеличение клетчатки (овощи, цельнозерновые), ферментированных продуктов и сокращение сахара с ультраобработанной пищей может улучшить самочувствие как физическое, так и эмоциональное. Это не замена терапии у психиатра, но мощный инструмент для комплексного укрепления здоровья.