05-10-2026, 05:36 AM
У меня похожая ситуация была пару лет назад, пока не нашёл один простой ритуал. Когда захожу в подъезд, мысленно представляю, что снимаю с себя рабочий пиджак — вместе с усталостью и раздражением. Оставляю его на лестничной клетке. Физически даже останавливаюсь на секунду, закрываю глаза и делаю три медленных вдоха. Это звучит глупо, но через неделю привык. Ещё дома держу на видном месте фотографию, где мы все смеёмся на море. Когда чувствую, что закипаю, смотрю на неё и вспоминаю, что на самом деле важно. И жена заметила, что я стал спокойнее. Попробуйте, может, сработает.